Peso corporeo 70,2kg


Oggi


Squat discesa e salita lenta (purtroppo “con il rallenty” si vede che mi butto con le spalle troppo avanti, non va bene)
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
3x3x90kg
Video 2x100kg:




Panca discesa e salita lenta
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x755kg
3x3x65kg
Video 2x75kg




Stacco riscaldato raw fino a 160kg poi ho messo il Superior (che, nonostante lo abbia ristretto è ancora troppo largo)
2x175kg bretelle giù
1x190kg bretelle su
4x1x200kg bretelle su (oggi la presa della mano destra non era ottimale...)
Video ultime 2 singole:




Lento avanti
5x8x34kg


Curl con manubri
5x10x20kg