Diario di Cecilia!

**MrDoc** · 11-01-2017, 10:44 PM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

sì non ci avevo pensato di togliere le scarpe...
cmq in realtà posizione il bilanciere a metà piede e poi mi abbasso finché la tibia tocca il bilanciere, cioè il distacco non c'èperché parto sempre con il bilanciere che tocca! Se ho capito bene quello che intendi..

Ho visto che la tibia tocca il bilanciere ed è giusto, io però partirei un paio di centimetri più vicino al bilanciere prima di abbassarti, quando sei in piedi dritta, mi sono spiegato?

(Staccare scalzi è comunque una soluzione di "emergenza" perchè se il pavimento è freddo e/o scivoloso non è la soluzione migliore)

**Zio mauri** · 11-01-2017, 10:51 PM

Doc mi permetto, hai visto in che palestra sta? secondo me il pavimento non è per nulla freddo. Cecilia prova e facci sapere

**MrDoc** · 11-01-2017, 11:51 PM

Ci mancherebbe, se è al sicuro e a suo agio lo faccia tranquillamente scalza.

**CeciliaL.** · 12-01-2017, 12:22 AM

Ah sì capito! Infatti io solo quando mi abbasso lo tocco! Grazie

Sì la palestra è molto bella, potrebbe essere non troppo freddo il pavimento

**CeciliaL.** · 13-01-2017, 04:45 PM

**MrDoc** · 13-01-2017, 09:33 PM

Squat con fermo: piano piano questo esercizio ti porta a centrare il peso in mezzo ai piedi, non è un processo istantaneo ma si vede che stà succedendo

Panca: migliora, però devi lavorare sempre sull essere compatta in tutto il corpo e sull' andare con il petto incontro al bilanciere (non succede veramente ma usarlo come immagine ti permette una migliore attivazione dei muscoli)

**Orepex** · 13-01-2017, 10:55 PM

Cerca di spingere il petto in fuori, sia durante la discesa che durante la salita
Anzi, immagina proprio di spingerlo proprio contro il bilanciere piuttosto che il bilanciere contro il petto
Ti conferirà maggiore compattezza

**CeciliaL.** · 13-01-2017, 11:10 PM

Ci provo ma mi sembra solo di respirare di diaframma piuttosto che avvicinare il petto. Riproverò

e grazie

Io poi avrei un dubbio sulla dieta che sto seguendo...posso scriverlo qui? perchè aprire una discussione apposta mi sembra esagerato

**Orepex** · 13-01-2017, 11:21 PM

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