Pagina 2 di 2 PrimaPrima 12
Risultati da 16 a 24 di 24

Discussione: Diario FalcD60

  1. #16
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Buonasera ragazzi , dopo una settimana passata a letto con influenza ho ripreso oggi con l' allenamento , anche se non molto soddisfacente... probabile causa giornata di cross ieri e gambe doloranti !

    Lunedi :

    SQUAT 1x8 con 50 kg ; 1x8 con 70kg ; 3x5 con 90kg e 1x3 , 1x2 ; 3m di recupero abbondanti
    PANCA LEGGERA 1x10 con 30kg ; 1x8 con 50 kg; 5x5 con 60kg ; 90s di recupero
    5x5 Trazione alla sbarra con 90 s di recupero


    Saluti e buonaserata !
    Simone

  2. #17
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Buona sera , posto gli allenamenti con un pò di ritardo , in questi giorni sono incasinato con il lavoro e ho veramente poco tempo ..

    Mercoledi:

    Stacco riscaldamento 2x8 e 5x5 con 94 kg; 150s di recupero
    Military riscaldamento 1x8 , 2x6 e 5x5 con 44kg ;120s d recupero
    Rematore con manubrio 4x6 con 24kg; 90 s di recupero
    Curl con bilancere con 29 ; 60s di recupero
    Dip 3x6 con 10kg di sovraccarico; 60s di recupero

    Venerdi:

    Pancapiana progressione riscaldamento 2x8 e 5x5 con 70 kg; recupero 180 s
    Squat leggero riscaldamento 2x8 e 5x5 con 80 kg ; 90 s /120s
    Trazione alla sbarra 5x5 ; 90 s di recupero
    Spinte inclinata 3x8 con 20 kg a manubrio ; 60 s di recupero

    Lunedi:

    SQUAT riscaldamento e 5x5 con 90kg; 3m di recupero
    PANCA LEGGERA riscaldamento 2x8 e 5x5 con 62kg ; 90s di recupero
    5x5 Trazione alla sbarra ;90 s di recupero

    Saluti , Simone !

  3. #18
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Salve gente , innanzitutto auguri di buon natale a tutti anche se in ritardo !!!
    Ecco i miei allenamenti :

    Mercoledi:

    Stacco 5x5 con 96 kg; 150s di recupero
    Military 5x5 con 46kg ;120s d recupero
    Rematore con manubrio 4x6 con 24kg; 90 s di recupero
    Curl con bilancere con 29 ; 60s di recupero
    Dip 3x6 con 11kg di sovraccarico; 60s di recupero

    Venerdi:

    Pancapiana progressione 5x5 con 72 kg; recupero 180 s
    Squat leggero riscaldamento 5x5 con 80 kg ; 90 s /120s
    Trazione alla sbarra 5x5 ; 90 s di recupero
    Spinte inclinata 3x8 con 20 kg a manubrio ; 60 s di recupero


    Lunedi:

    SQUAT 5x5 con 92kg; 3m di recupero
    PANCA LEGGERA 5x5 con 62kg ; 90s di recupero
    5x5 Trazione alla sbarra ;90 s di recupero

    Mercoledi:

    Stacco 5x5 con 98 kg; 150s di recupero
    Military 5x5-5-4-4-4 con 48kg ;120s d recupero
    Rematore con manubrio 4x6 con 26kg; 90 s di recupero
    Curl con bilancere con 30 ; 60s di recupero
    Dip 3x6 con 12kg di sovraccarico; 60s di recupero
    Saluti Simone !


    Ultima modifica di FalcD60; 29-12-2016 alle 07:19 PM

  4. #19
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Buonasera e felice anno nuovo gente !!

    Ecco gli allenamenti :


    Venerdi:

    Pancapiana progressione 5x5 con 74 kg; recupero 180 s
    Squat leggero riscaldamento 5x5 con 82 kg ; 90 s /120s
    Trazione alla sbarra 5x5 ; 90 s di recupero
    Spinte inclinata 3x8 con 20 kg a manubrio ; 60 s di recupero




    Lunedi:

    SQUAT riscaldamento + 5x5 con 94 kg tot ; 3m di recupero abbondanti
    PANCA LEGGERA riscaldamento + 5x5 con 64kg ; 90s di recupero
    Trazione alla sbarra 5x5 con 90 s di recupero

    Saluti Simone !
    Ultima modifica di FalcD60; 03-01-2017 alle 10:01 PM

  5. #20
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Buon Anno anche a te!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #21
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Ciao MrDoc , di nuovo la febbre non ne posso più Hai anche tu un diario ? Volevo dare un' occhiata =) Grazie

  7. #22
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da FalcD60 Visualizza Messaggio
    Ciao MrDoc , di nuovo la febbre non ne posso più Hai anche tu un diario ? Volevo dare un' occhiata =) Grazie
    Mi dispiace per la febbe, abbi pazienza...

    Non c'è gran che da vedere ma il mio diario si chiama "Imparare l' ABC"
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #23
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    123

    Predefinito

    Salve gente ! Ho ripreso oggi dopo un altra settimana piene di febbre , ho pensato di ripetere l allenamento di lunedi scorso senza aumentare i carichi .
    Volevo curiosare MrDoc =)


    SQUAT riscaldamento + 5x5 con 94 kg tot 3m di recupero Veramente pesanti oggi :')
    PANCA LEGGERA riscaldamento + 5x5 con 64kg 90s di recupero
    Trazione alla sbarra 4x6 90 s di recupero

  9. #24
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da FalcD60 Visualizza Messaggio
    Volevo curiosare MrDoc =)

    Ma hai fatto bene, si impara tanto dai video degli altri, sia dalle cose buone che dagli errori
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home