Buonasera ragazzi , dopo una settimana passata a letto con influenza ho ripreso oggi con l' allenamento , anche se non molto soddisfacente... probabile causa giornata di cross ieri e gambe doloranti !
Lunedi :
SQUAT 1x8 con 50 kg ; 1x8 con 70kg ; 3x5 con 90kg e 1x3 , 1x2 ; 3m di recupero abbondanti
PANCA LEGGERA 1x10 con 30kg ; 1x8 con 50 kg; 5x5 con 60kg ; 90s di recupero
5x5 Trazione alla sbarra con 90 s di recupero
Saluti e buonaserata !
Simone
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