Workout andati bene, primo giro 21 ripetizioni con i manubri da 50 kg cadauno...niente male. Ora lavorerò duramente per utilizzare nel circuito i manubri da 60 kg per n ripetizioni, il target finale sono i 70 kg a manubrio per n ripetizioni. Se continuo di questo passo li vedrò presto.
Alla fine del circuito ho anche seguito panca dinamica 9 x 3 + elastici con manubri
9 x 3 40 kg + 40 kg manubri + elastici. Fermo a 1 cm dal petto di circa 10 secondi ad ogni reps. Concentrica, nonostante il fermo lungo, decisamente istantanea.
Andiamo a prenderci questi 180 kg di panca raw
Ultima modifica di Corvette; 08-01-2017 alle 04:47 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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