Peso corporeo 71,2kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 140kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (sono molto soddisfatto dell' allenamento gear di oggi, anche se i carichi sembrano i soliti, perchè questa volta l' affondo è bello netto e la linea di spinta è buona, inoltre, anche se non si vede nel video, il carico non mi ha fatto nessuna soggezione, l' ho sentito molto tranquillo)
Video 1x180kg:


Panca
5x5x75kg (duri ma buoni)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg