Peso corporeo 71,5kg

Oggi un po di scarico per Squat e Stacco perchè ero veramente tirato.

Squat
8x5x90kg (facili, abbastanza puliti e molto veloci)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 90kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x100kg
Board 4cm 4x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco con me sui rialzi da 10 cm
8x3x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg