Non sono morto, ci sono e vi leggo...magari non sono proprio in forma...ho ribeccato l'influenza...spero di finire questa settimana...ora febbriciattola e laringite. Che due @@
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non sono morto, ci sono e vi leggo...magari non sono proprio in forma...ho ribeccato l'influenza...spero di finire questa settimana...ora febbriciattola e laringite. Che due @@
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao ragazzi,
ieri finalmente ho ripreso gli allenamenti!!!
Ho fatto una seduta di ricondizionamento niente di particolare:
squat 5x5 30kg
panca 5x5 40kg
trazioni alla lat 4x6 35kg
pulley basso con sbarra a T 3x10 25kg
addominali 3x10 crunch inverso
curl bicipiti 3x8 8kg
tricipiti fune ai cavi 3x10 20kg.
Mi sento di nuovo in pista...oggi ho una leggera densità nelle gambe e in generale nel corpo...non ho fatto video perchè non avevo il cell con me. Ma non è che per la seduta di ieri (e di tutta la settimana penso...) siano fondamentali.
Volevo solo farvi sapere che vi leggo sempre e sono tornato!
Ultima modifica di betazeta; 17-01-2017 alle 09:49 AM
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di ieri. Peso 77Kg
Squat 5x5 40 kg
leg extension 3x10
panca piana 5x5 40Kg
distensione p.inclinata 3x10 10kg
Lat machine 5x5 45Kg
Lat machine 3x10 30Kg
Addominali
10' tapis roulant
Anche oggi niente video, sto riniziando e anche per questo motivo ho inserito dei complementari per fare volume senza esagerare con i carichi.
Mi sento rinato.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di ieri. Peso 77.7Kg
Stacco 5x5 40kg
pulley basso 3x8 30kg
Distensioni manubri (spalle) 5x5 8kg
Curl manubri 3x8 8kg
Poliercolina 3x8 25kg
Addominali
Cyclette
Continua il periodo di ricondizionamento e di abitudine alla "stanchezza".
Vado piano come al solito ma sapete che non posso tirare come vorrei.
Mi sento bene e mi auguro di riprendere la scheda MrDoc style già dal prossimo lunedì.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forza! Sono pronto per i prossimi video...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da MrDoc
Forza! Sono pronto per i prossimi video...
Tranquillo, da lunedì rivedrai il mio squat
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di lunedì peso 78kg
squat 5x5 40kg
https://youtu.be/2hNir-p4qPc
https://youtu.be/sYEiU8sI4_w
https://youtu.be/9XHgm0VA4yY
https://youtu.be/vdSz2QvDQ4U
https://youtu.be/slJIEbRPbvE
Panca piana 5x5 34kg
trazioni lat presa neutra (non potevo fare le trazioni alla sbarra nè la lat machine classica, ho usato un macchinario con presa neutra simil lat-machine) 5x5 50kg
Pulley basso 3x8 30kg
Addominali
Niente tapis/cyclette...finito il tempo
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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