La panca più bassa è peggio perché accentua il problema della mancanza di mobilità
Master Olympia
Ciclo di Massa
La panca più bassa è peggio perché accentua il problema della mancanza di mobilità
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Ciclo di Massa
Lunedì 02/01
Squat 3x15@45kg
Panca piana 5x10@52,5kg
Piegamenti 5x10@5kg > Settimana prossima provo a salire
Rematore con manubrio 5x10@20kg
Pushdown 3x12@15kg > Mi sono dimenticato di aumentare
Martedì 03/01
Boxsquat con fermo 5x5@70kg > Ho sentito i 2.5kg in più ma li ho chiusi bene ugualmente
Panca board 6cm 6x3@72,5kg
Stacco 8x6@82,5kg
Military 5x5@37,5kg > Penso di aver trovato il giusto peso, buffer molto limitato (1/2 rep). Settimana prossima riprovo con questo peso, se chiudo la serie aumento il peso per la settimana successiva
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