Come combinare palestra, hitt, e corsa

[Bon_Scott]

Il discorso e' molto semplice. Fare tutto insieme senza un senso logico non porta a nessun risultato, se non la frustrazione.
Ad esempio, il cardio io lo sposterei dopo l'allenamento.
Si presuppone che l'allenamento con i pesi sia stato abbastanza intenso da depletare le riserve di glicogeno muscolare pertanto il tuo organismo sfruttera' il tessuto adiposo come energia.

Per aumentare solo la massa magra si, devi mangiare piu' del tuo fabbisogno calorico giornaliero ma, come gia' ti anticipava ThorSon, aumenterai inevitabilmente anche la %bf. Si puo' cercare di ridurre l'aumento della massa grassa a favore della massa magra, ma siccome e' stato scritto decine e decine e decine di volte basta che tu faccia un search tra i millemila post presenti nella sezione alimentazione e capirai.

Per darti un punto da cui partire, leggi i link in firma dell'utente carnera.

[take5]

Grazie Scott,

Il problema che ho riscontrato è proprio quello. Solo con palestra si ingrossano i muscoli ma aumenta anche la pancetta. E solo palestra non mi dà quel benessere che mi dà la corsa o circuito hitt.
Andrò a leggere il link che mi hai consigliato.
Grazie

[Bon_Scott]

E' qui che sbagli, la palestra non ti fa mettere nessuna pancia.
E' l'alimentazione che fa l'80%. Se mangi tanto e male metterai grasso e qualche muscolo.
Se mangi tanto e bene costruirai una buona muscolatura con poco grasso (si spera).

[take5]

Già.
E' che da quando faccio pesi mi viene una fame da lupo mentre con corsa e circuito hiit non accade.
Tocca cercare l'equilibrio.
Grazie per i saggi consigli.

[Bon_Scott]

Allenamento aerobico ed anaerobico. Usano due substrati energetici diversi, pertanto diverso metabolismo.

Detto in parole poverissime.