Ciao,


al momento ho una buona condizione fisica e vorrei tenerla ma vorrei anche mettere su un po' di muscoli.
Sono alto 180 e peso 75kg.
Ho una dieta equilibrata. (50 carbo - 30 proteine - 20 grassi) Ultimamente ho aumentato kcal e proteine.
Vorrei continuare con workout a corpo libero e corsa ma non so come combinarli alla palestra.
Fare palestra al mattino e correre la sera ho notato che mi brucia i muscoli.
Mentra fare hitt dopo 1 ore di pesi mi aiuta a sfinire i muscoli.