Allenamento di ieri

Push press

8 x 2 x 80 kg

Box squat alto

8 x 2 x 150 kg + bande (45 kg)

Panca inclinata presa stretta

7 x 3 x 50 kg

Clean pulls

3 x 5 x 110 kg

Trazioni

6 x 4 x BW

Per motivi pratici ho dovuto unire le due sedute dinamiche in una. Purtroppo non riesco a fare 4 sedute in palestra e 4 al campo in una settimana.