Dieta inizio palestra

[LaFran]

ti senti debole ... per forza, non mangi. questo è il giorno con i chos (no comment)

COLAZ		latte	4	5	0	100	200	7	10	0	69
	whey	92	1	1	100	30	28	0	0	113
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						35	10	0	182
	% macros PASTO						77%	22%	2%
SPUNT		mandorle	22	20	51	100	40	9	8	20	249
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						9	8	20	249
	% macros PASTO						14%	13%	73%
PRANZO		carne bianca magra	22	0	1	100	120	26	0	1	114
	riso o simile	7	74	2	100	80	6	59	2	274
	verdure	2	4	0	100		0	0	0	0
	olio oevo	0	0	5	1		0	0	0	0
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						32	59	2	387
	% macros PASTO						33%	61%	6%
SPUNT		pesce	17	0	1	100	60	10	0	0	44
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						10	0	0	44
	% macros PASTO						94%	0%	6%
CENA		pesce	17	0	1	100	250	43	0	1	181
	patate dolci	2	20	0	100		0	0	0	0
	verdure	2	4	0	100	200	3	9	0	50
	olio oevo	0	0	5	1		0	0	0	0
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						46	9	1	231
	% macros PASTO						79%	15%	6%
NANNA		caseine	80	7	2	100		0	0	0	0
	TOTALE Macros e Kcal / PASTO						0	0	0	0
	% macros PASTO						#####	#####	#####
		TOTALE Macros e Kcal / DIE						131	86	25	1.093
		% macros DIE						48%	31%	20%