panca piana
5x60g (5'')
10x3x75kg 1' molto bene

squat
5x60kg (5'')
10x3x90kg 1'

rematore inverso allo sterno con anelli (iso 5'')
3x8

propriocettività e stretching
sto combattendo con delle contratture dorsali che non mi danno tregua, soprattutto quando gioco a pallavolo... Vediamo se rinforzando le scapole risolvo qualcosa. A breve inserisco foam roller