[Help] Mi sono incaponito nell' imparare lo Squat

[Dragon17]

Mi intrometto nella discussione.

Allora intanto ti consiglierei di evitare proprio di vedere video di questo tipo, spesso nello spiegare lo squat si dicono alcune cose tipo "petto in fuori", "sedere indietro", iperestensione, hip drive ecc che sono cose corrette ma spesso il neofita tende ad enfatizzarle eccessivamente con scarsissimi risultati. Concentrati a scendere sotto il parallelo e cerca un movimento che ti consenta di rimanere rilassato nella parte alta del busto, dovrai solo cercare la massima espansione addominale e conservare questa compattezza mentre scendi restando in equilibrio al centro del piede. Per quanto riguarda i dischi sotto i talloni tornerei ad usarli, per quanto se ne dica, non tutti siamo in grado di squattare senza un tacco (mi ci metto io fra questi), e anzi col tempo migliorerai anche togliendo i dischi da sotto i talloni. Fermo restando che se poi ti appassionerai e ne avrai voglia, esistono le scarpe da sollevamento pesi dotate di un tacco e largamente usate da chi fa squat.

[MrDoc]

Ma si, Dragon ha ragione. impara gli elementi base e non cercare cose più complicate.

Rippetoe dice quelle cose in un determinato contesto (il powerlifting americano che è caratterizzato da affondi limitati e stance ampia), inoltre probabilmernte lui stesso ha evoluto la sua didattica nel tempo, come si è evoluta per tutti.
Il nostro Ado Gruzza, uno dei migliori tecnici italiani, 10 anni fa diceva cose che oggi non dice più, proprio perchè le visioni si evolvono.

Preoccupati delle basi, anche perchè, presi come caposaldi alcuni concetti, poi ognuno di noi ha il suo squat.

[Connor]

Grazie mille ad entrambi per le risposte .

Mi focalizzerò sulle basi .

Un Saluto