Integrazione post wo

[Orepex]

Se mangi entro le 2 ore dalla fine dell'allenamento, il post work puoi anche non farlo

[Marco3458]

Se mangi entro le 2 ore dalla fine dell'allenamento, il post work puoi anche non farlo

Si mangio però non è la cena, è uno spuntino che comprende solitamente albumi e gallette
La cena arriva circa 3-4,ore dopo

[Bon_Scott]

3 ore sono troppe a mio parere, sarebbe meglio se anziché albumi e gallette fai un completo pasto post workout.

[Marco3458]

3 ore sono troppe a mio parere, sarebbe meglio se anziché albumi e gallette fai un completo pasto post workout.

Cosa dovrei mangiare per renderlo un pasto completo? Tieni presente che questo spuntino sarebbe alle 4 del pomeriggio.

Mentre aspetto le.vostre risposte mi stavo girando il forum ed ho trovato questa discussione, https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ndo-perch.html qui dice che subito dopo allenamento prendere carboidrati ad alto IG e proteine, 40-60 minuti dopo fare un altro spuntino come quello che faccio io e poi 2-3 ore dopo cenare. Però se ho capito bene da quello che mi avete detto quel thread non è del tutto giusto, sbaglio?

[Orepex]

Cosa dovrei mangiare per renderlo un pasto completo? Tieni presente che questo spuntino sarebbe alle 4 del pomeriggio.

Mentre aspetto le.vostre risposte mi stavo girando il forum ed ho trovato questa discussione, https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ndo-perch.html qui dice che subito dopo allenamento prendere carboidrati ad alto IG e proteine, 40-60 minuti dopo fare un altro spuntino come quello che faccio io e poi 2-3 ore dopo cenare. Però se ho capito bene da quello che mi avete detto quel thread non è del tutto giusto, sbaglio?

Riso (non il basmati) e pollo

[Maverick911]

Riso (non il basmati) e pollo

Perché non il basmati?

Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk

[Orepex]

Perché non il basmati?

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Perchè ha un indice glicemico basso
Nel post work l'obbiettivo dovrebbe essere alzare l'insulina e il modo migliore per farlo e con il picco di glucosio

Usa uno qualsiasi degli altri risi raffinati