allenamento oggi con il buon Franco (TheIron) che è risorto dopo alcune vicissitudini!

panca piana
2x5x60kg (5'')
10x3x70kg 1' ok, molto molto bene, fermo di 2''
2x2x80kg 1'

squat
2x5x60kg (5'')
2x5x80kg 1'
3x3x100kg 1'30 ok, bene

stacco sumo
2x5x60
5x100
3x5x130kg bene la cura della verticalità
2x150kg
2x1x160kg
molto molto bene, tutte veloci

rematore bilanciere
4x15x40kg 30''

dip parallele
4x6 1'

stretching!