Ciclo russo?principiante

[Secco2.0]

Puoi farli sempre i polpacci recuperano abbastanza in fretta

Potrebbe andare questa scheda?
La scheda bill star di fabio?con questi complementari?

Lunedì:
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
Affondi 4x10
Panca inclinata 3x8
Calf 4x20

Mercoledì:
Squat 3x5
Stacco 5x5
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 3/4x10
Dip 4x8
Trazioni 4x8


Venerdì:
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
Curl bilanciere 4x8/10
French press 4x8/10
Pressa 4x10

Panca,squat,rematore,stacco e lento avanti sono in progressione a carico fisso partendo dal 75% su 5rm e aumentando di 2.5% a settimana.
Lo squat del mercoledì è al 60 % del 5rm e aumenta di 2.5% a settimana
Lunedì aumenterei lo squat,mercoledì stacco e lento avanti e venerdì panca e rematore.
Potrebbe andare?

[Secco2.0]

*Lo squat del mercoledì aumenta ogni 15 giorni