workout di oggi (cotto ancora dal wo di ieri e dalla settimana intensa, non mollo)

panca (leggera, giusto un richiamo tecnico)
6x6x60kg 1'30 fermo lungo

squat
5x60kg (5'')
3x6x80kg 1'
2x4x90kg 1'
2x4x100kg 1'30
4x90kg
3x6x80kg 1'
bene, molto molto bene verticalità e incastro alto, ottima la spinta di gambe, ora man mano saliamo con i kg e vediamo che massimale esce

swing kb 24kg
3x25 30''

stretching