cotto dalla pallavolo di ieri sera, workout sottotono

panca piana
5x5x70kg 2' tirate
6x6x60kg 2'

stacco sumo
5x5x130kg 2'

lento avanti (fermo al petto)
6x6x40kg 2'

trazioni prone 4x8 1'30

stretching e propriocettività