Non lo so ciao2, non ti ho mai visto dunque non so la tua condizione..a quasi 600gr di carboidrati a soli 68kg, per arrivare a 75kg devi mangiare un elefante.
Ma se non ti "sei sporcato troppo" continua pure così. Io abbasserei i cho a favore dei grassi, 32 gr sono pochi.

Nei giorni off in genere, per crescere pulito, si mantiene un deficit calorico introducendo i cho lontani dai primi pasti.