Leggi dietro il pacco, nei valori nutrizionali i vari macro intesi per 100gr. Poi fai la proporzione.
Ad esempio, ti servono 50gr di riso. 100gr contengono circa 77gr di cho, dunque:
50gr x 77gr di cho / 100= 38gr di cho. Quindi 50gr di riso hanno 38gr di cho.
O fai così, o utilizzi app più precise (sempre nel limite) come MxBody
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Principiante
In Warm-Up
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