Panca: devi cercare di tenere le spalle più lontane possibile dalle orecchie e il più possibile basse verso il bacino, invece con l' andare delle ripetizioni tendi a perderle un po, inoltre devi essere più monolitico nel fermo al petto e i gomiti devono restare sotto la verticale del bilanciere sempre.

Stacco: non male, ma mi sembri un po troppo seduto (ovvero con il sedere basso) quando cominci a staccare da terra il bilanciere.