Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Doc, gli esercizi che avrei scelto fin'ora sui quali concentrarmi sono squat, lento avanti in piedi, trazioni. Oltre a questo cerco di spingere forte anche con i manubri panca piana (non potendo fare il bilanciere panca piana sul quale le progressioni sarebbero state ideali).

Non ti nascondo però che il nuovo allenamento full boy, mi ha dato talmente tanti stimoli che fin'ora ho avuto miglioramenti continui su tutto...anche per il fatto che all'inizio per prendere confidenza con l'allenamento e gli esercizi mi sono sicuramente sottoallenato in fatto di carichi. Ecco perchè fin'ora è filato tutto liscio e grossi stalli non li ho avuti.

Poi sai..all'inizio sbagliavo la squat e son dovuto tornare al box squat con poco carico per imparare, il lento avanti lo facevo seduto ed ho dovuto imparare quello in piedi etc.

Forse è il caso che adesso riposti la scheda completa e ridiamo un'occhiata? Che dici?

[MrDoc]

Ma vedi, se il tuo interesse erano le trazioni, il programma avrebbe dovuto prevedere una progressione specifica sulle trazioni. Altrimenti non ha senso.
Oltretutto, io purtroppo non ho esperienza nelle progressioni delle trazioni perchè, pur facendole quasi sempre non ho mai ricercato un vero e proprio massimale. Non saprei nenache bene come consigliarti

(PS: in queste ultime settimane non sto facendo le trazioni con mio dispiacere a causa di una epicondilite. Però appena posso riprendo)