Diario di Eddy1310

[Eddy1310]

Ieri niente allenamento ragazzi, è stato il mio compleanno e, nonostante volessi, non sono riuscito ad andare in palestra...oltretutto per la prossima settimana dovrò praticamente digiunare in pieno stile "ramadan" dato che, mia madre, mi ha fatto la torta di pan di stelle che, penso siano 3/4 mila kcal per millimetro quadrato

Spero che voi tutti stiate bene, che vi stiate allenando al meglio e che riusciate a raggiungere i vostri obbiettivi

[Eddy1310]

Ciao a tutti ragazzi, scusate l'assenza di news ma, avendo iniziato l'Università (di scienze motorie tra l'altro ) ho avuto problemi di tempo ma ho comunque continuato gli allenamenti.
Questa dovrebbe essere l'ultima settimana di allenamento con le schede che mi avete consigliato, dopo di che, come da vostro suggerimento, dovrò cambiare allenamento...mi alleno e vi posto le news di oggi

[Eddy1310]

Palestra chiusa...andrò oggi...

[Eddy1310]

Ciao a tutti, finalmente riesco a scrivere! Ieri allenamento su scheda A:

Squat 5x5 85kg

Panca piana 5x5 80 kg

Lat Machine 3x8 65 kg

Crunch 3x20 10 kg

Sono riuscito ad aumentare di un bel po di kg (penso) dagli ultimi allenamenti, senza rinunciare alla fluidità e alla correttezza dell'esercizio anche se, ad essere sincero, fare l'ultima serie di panca piana è stato davvero problematico ed infatti sento di averla fatta molto male...credo che, almeno su panca scenderò nuovamente a 75 kg.

Che ne pensate??? Sono giunto alla 4 settimana con questo tipo di allenamento, ora come devo lavorare???

Grazie a tutti come sempre

[MrDoc]

C
Che ne pensate??? Sono giunto alla 4 settimana con questo tipo di allenamento, ora come devo lavorare???

Ci vogliono i video, perchè i carichi sono saliti bene ma se ad esempio lo squat è come quello dell' unico video che ho visto stai sprecando il tuo tempo. E' inutile andare a prendere programmi diversi se manchi sulle basi.

[Eddy1310]

Grazie della risposta Doc!! Sabato ho nuovamente lo squat e farò un altro video!!! Sono sicuro di essere migliorato, mi sono concentrato moltissimo sull'andare più dietro con il mio culone :P

[Eddy1310]

Domani ho le gare di Karate, dite che mi conviene allenarmi??? Magari spingo poco sui pesi...che dite???

[MrDoc]

Ma no, non appesantirti.

[Eddy1310]

Ci tenevo a farti il video sullo squat...nemmeno leggero dici?

[MrDoc]

Se ci riesci senza compromettere la prestazione fallo lo Squat, però un minimo di carico lo devi mettere perchè altrimenti il giudizio resta falsato.

[Eddy1310]

Ho optato per un po di riposo alla fine...

Oggi altra seduta di allenamento basata sulla consueta scheda A:

Squat 5x5 90 kg
Panca Piana 5x5 75 kg
Trazioni alla sbarra 3x6 6 kg di sovraccarico
Crunch 3x20 20 kg sovraccarico.

Seduta abbastanza faticosa devo dire, sono stanco in questo periodo e non riesco a spingere come vorrei, sullo squat, avendo aumentato di qualche kilo ho dovuto rinunciare all'accosciata che ho raggiunto, ci lavorerò su per affinare ulteriormente la tecnica; sulla panca, credetemi, oggi non riuscivo veramente a spingere più di cosi!

[Eddy1310]

P.S.: alla gara sono mi sono classificato 3^ nella categoria "Senior" (anche se sono junior ) -84 kg
Il risultato non è stato quello che speravo, ho utilizzato uno stile di combattimento differente da quello che adotto normalmente, su richiesta del mio maestro, ma penso di aver condotto un combattimento tecnicamente molto corretto, quindi, al di la del risultato, sono piuttosto soddisfatto

[MrDoc]

P.S.: alla gara sono mi sono classificato 3^ nella categoria "Senior" (anche se sono junior ) -84 kg
Il risultato non è stato quello che speravo, ho utilizzato uno stile di combattimento differente da quello che adotto normalmente, su richiesta del mio maestro, ma penso di aver condotto un combattimento tecnicamente molto corretto, quindi, al di la del risultato, sono piuttosto soddisfatto

Siine orgoglioso! Hai gareggiato e sei salito sul podio, cosa vuoi di più!

[Eddy1310]

Si forse hai ragione ...comunque nel post precedente ho riportato l'allenamento odierno che non so se hai visto :P

[MrDoc]

Si ho visto, ma senza video non ho molto da commentare; il fatto che aumentando i carichi tu rinunci all accosciata è sbagliato (se non scendi sotto il parallelo)