Ciclo russo?principiante

[MrDoc]

1) Se ti alleni duro in mutifrequenza, full body, sicuramente prendi anche massa.

2) Il ciclo russo non va bene quasi per nessuno. Non ho mai conosciuto un Powerlifter che abbi guadagnato qualcosa di decente in termini di carichi. Conosco molti che l' hanno fatto come sfida con se stessi e anche conosco molti che facendolo sono scoppiati.

[MuscleFreak]

2) Il ciclo russo non va bene quasi per nessuno. Non ho mai conosciuto un Powerlifter che abbi guadagnato qualcosa di decente in termini di carichi. Conosco molti che l' hanno fatto come sfida con se stessi e anche conosco molti che facendolo sono scoppiati.

Io l'ho fatto il ciclo russo circa un annetto fa, quando ero ancora un principiante, guadagnai quel 5% come da tabella, solo che i massimali erano bassi fatica sprecata... ricordo passai al bill starr modificato ottenni lo stesso risultato in meno tempo con meno fatica quindi varrebbe la pena farlo solo se si hanno massimali decenti imho