grazie ancora per le delucidazioni.
ps: non ti trollo, cercavo solo di capire come impostare le basi. il troll non è qualcosa a cui aspiro, né in un forum l'ho mai cercato. mi spiace tu pensi questo di me. comunque, confrontando ciò che mi hai scritto con quello che ho scritto io, sembra che io abbia capito (almeno per i fondamentali). gli altri esercizi li inserirò con lo stesso principio, variando solo i complementari (non ogni settimana, ovviamente).
edit: ho riletto meglio. effettivamente avevo fatto un errore, inserendo 3 volte la panca ed una sola volta lo stacco. oggi riporto tutto su carta e provo in palestra.
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