La mia alimentazione

[eraser]

Ciao Bobo.
Leggo ora il tuo post.
È talmente preciso e ben fatto che non posso non rispondere.

Intanto complimenti per i risultati.
La perdita ponderale è stata importante e ti ha portato già ottimi risultati.

Il motivo, a mio avviso, per cui non riesci ad apprezzare altri cambiamenti nel tuo corpo è legato alla massa muscolare non sufficientemente sviluppata.

Facendo un paragone motoristico...devi aumentare la cilindrata del tuo motore. Quindi aumentare la massa magra.

Per favorire la sintesi proteica (ovviamente a grandi linee!) dovrai incrementare la quota proteica alimentare (in genere 2 gr di proteine nobili-carne..pesce..uova..formaggi- per kg corporeo)senza trascurare comunque gli altri macronutrienti ed allenarti durante in palestra almeno 4 volte a settimana in fullbody/multifrequenza.

Senza questi elementi non riuscirai a raggiungere i tuoi obiettivi.

Buon lavoro

[sUpErBoBo1986]

Grazie mille per la risposta, davvero semplice precisa e chiara!!!
Questa volta provo ad allegare i pdf direttamente alla discussione piuttosto che caricarli sul drive in modo che tutti possano aprirli e dargli un'occhiata.

Il tuo discorso come dicevo non fa una grinza.. ma in parole veramente povere, come si fa??
Cioè io in palestra mi faccio seguire dall'istruttore e sono andato da una nutrizionista... Oltre a questo non saprei davvero cosa fare!!!

Adesso, come ben saprai, ho aperto nell'apposita sezione un discorso inerente agli integratori ma se mi dite che non è quella la soluzione davvero non so come fare.
Bhe, se lo sapessi non mi sarei iscritto al forum oggettivamente!!!