Allenamento di ieri. Inizio ore 23:30 fine ore 00:55.
Solita scheda con pesi di cartapesta.
Panca. Ho cercato di mettere in pratica il concetto di "tirare" il bilanciere al petto.
Prima serie:
https://youtu.be/bydGCaANrqk
Seconda serie:
https://youtu.be/5Us_7ILZcko
Terza serie:
https://youtu.be/ZK9uOE7VB00

Squat. Ho cercato di replicare le esecuzioni approvate da doc, non sono tanto soddisfatto, forse dovrei cercare di spostare il baricentro leggermente indietro ma proprio di qualche mm.
Seconda serie:
https://youtu.be/g1HRMk88SkQ
Terza serie:
https://youtu.be/V3SCzK4rFDo
Quarta serie:
https://youtu.be/cmvS0aom6-4
Quinta serie:
https://youtu.be/3uZqAjW7IAg

Stasera si replica ma con carichi più bassi e variando un po' gli stimoli e gli esercizi.

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk