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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. #1
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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    IncLinate ?

    Sei andato a mangiare il sushi ieri sera?


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  3. #3
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    Peso corporeo 69,8kg

    Oggi

    Squat
    scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il mio vecchio Superior e le fasce e ho fatto
    2x3x140kg bretelle giù
    2x2x150kg bretelle giù
    2x1x165kg bretelle sù
    1x175kg bretelle sù (facili)
    1x185kg bretelle sù (affondo valido al pelo. però è un 97% del mio massimale)
    Video 1x175 1x185kg:


    a questo punto non avevo più la testa per fare cose serie e ho fatto:

    Panca
    5x10x60kg
    Video ultima serie:


    Affondi con bilanciere
    3x10x38kg

    Curl con manubri
    5x10x20kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Peso corporeo 69,9kg

    Oggi

    Squat fermo in basso
    5x5x90kg (senza infamia e senza lode)
    Video ultima serie:


    Panca
    9x1x86kg (niente male, anche abbastanza veloci)
    Video ultime 3 serie:


    Stacco
    riscaldato gear fino a 155kg
    poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
    2x175 bretelle giù
    1x190 bretelle giù
    3x1x200 bretelle su (ogni tanto, non capisco perchè. ma la presa della mano destra mi da problemi, oggi è uno di quei giorni)
    Video ultima singola:


    Lento avanti
    5x8x34kg

    Curl con manubri
    5x10x20kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Grande Doc!!

    Devo dire che non sono in grado di vedere la somiglianza tra il tuo squat e il mio. Tuttavia mi pare di notare nel tuo squat che il bilanciere resta più in linea con i talloni. Forse intendi proprio quello quando mi dici di tenere baricentro in mezzo ai piedi?
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  6. #6
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    Non farti ingannare dalla prospettiva, il peso del bilanciere anche se non è perfetto è piuttosto centrato (in realtà oggi era leggermente arretrato ma in modo impercettibile)
    Ultima modifica di MrDoc; 08-11-2016 alle 06:08 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Peso corporeo 69,9kg

    Oggi si cominciano a vedere gli effetti dell aumento di peso corporeo

    Squat
    7x3x120kg (non posso dire facili, ma sicuramente agevoli, ed essendo 120kg il carico con cui sono entrato all ultima gara, direi di non potermi lamentare)
    Video ultime 2 serie:


    Panca
    scaldato raw fino a 85kg
    poi ho messo la maglia
    Board 8cm 2x3x90kg
    Board 6cm 2x3x90kg
    Board 4cm 2x2x90kg
    Board 4cm 2x95kg
    Board 2cm 2x1x100kg
    Al petto 1x105kg (facili e veloci)
    Al petto 1x110kg (sporchi ma sono saliti, visto che è la pirma volta in vita mia che li provo sono soddisfatto, la prossima volta li farò meglio)
    Video 1x105 1x110kg :


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Curl con manubri
    5x10x20kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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