Intanto grazie per la risposta. In origine sarebbe dovuta essere una semplice A/B. Per introdurre un esercizio per i bicipiti e uno per i tricipiti ho in pratica sostituito le alzate laterali dell'allenamento B con Curl e French press. Per quanto riguarda i carichi ho iniziato da poco...per il momento faccio squat e stacchi in 5x5 con 48 kg e panca sempre 5x5 con 34 kg. Ho intenzione di aumentare i carichi ad ogni seduta o ad ogni due così come riesco