Scheda di allenamento

[CeciliaL.]

a me la scheda piace...sopratutto la parte di gambe!
perché da gennaio ho sempre fatto una scheda fatta coi piedi... quindi sto a vedere come va con questa scheda? e decido se cambiare qualcosa o no? perché qualcuno mi aveva detto che va molto anche a sensazione...cioé se vedi che non stai lavorando ovviamente devi cambiare qualcosa! certo non pretendo che mi diciate cosa va bene e cosa no anche perché le schede sono soggettive ed é oggetivamente impossibile con un forum fare una cosa del genere...

[ThorSon]

Se hai voglia di fare quella e non ascoltare i consigli perché lo chiedi?
sei sicura di avere l'esperienza per sapere se stai lavorando bene o no?

[Orepex]

a me la scheda piace...sopratutto la parte di gambe!
perché da gennaio ho sempre fatto una scheda fatta coi piedi... quindi sto a vedere come va con questa scheda? e decido se cambiare qualcosa o no? perché qualcuno mi aveva detto che va molto anche a sensazione...cioé se vedi che non stai lavorando ovviamente devi cambiare qualcosa! certo non pretendo che mi diciate cosa va bene e cosa no anche perché le schede sono soggettive ed é oggetivamente impossibile con un forum fare una cosa del genere...

Concordo con Fran
La differenza con una multifrequenza che prevede una progressione lineare del carico nei tre bigs la sentirai
Magari non alla prima/seconda settimana, ma dalla terza in poi si

Il problema Cecilia è che è difficile da neofiti saper valutare se un allenamento è valido oppure no...
Motivo? Non sappiamo quali parametri prendere come riferimento.
Possiamo basarci sui doms (ossia i così detti dolori del giorno dopo), sulla propriocezione nel reclutamento di un determinato muscolo etc etc.
Questi però sono solo elementi legati al singolo workout. Bisogna invece saper valutare l'intera programmazione, il mesociclo, se non l'anno

Lo sport, oltre a concetto di benessere a 360 gradi, deve essere una parentesi piacevole della tua settimana.
Se preferisci il tuo allenamento a quello che generalmente consigliamo qui a chi inizia (io stesso lo seguo su 4 giorni) allora fallo.

Magari otterrai grandi risultati per un lungo periodo di tempo, oppure rimarrai tale e quale
Io non ho le conoscenze per valutare una programmazione, quindi mi limito a rinviare i niubbi come me a strade già percosse (la scheda di Doc in questo caso)

Se cerchi qualcosa di più mirato, dovrai aspettare che qualche utente navigato in allenamento per donzelle passi