Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[MrDoc]

Stacco dai blocchi (7 cm sotto il ginocchio)

3 x 130 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
3 x 210 kg

Stacco sumo

6 x 180 kg
3 x 210 kg

Dovresti essere almeno sui 230kg di massimale, accidenti!