Stacco: 5x5 @ 70% (82 kg), 1x5 @ 65% (76 kg), 1x5 @ 60% (70 kg), 1x5 @ 55% (64 kg), 1x5 @ 50% (58 kg).

Ultima serie @ 70%:

https://youtu.be/lGmggV6nsGk

Lento avanti: 5x5 @ 70% (35 kg), 1x5 @ 60% (30 kg), 1x5 @ 50% (25 kg).

Ultima serie @ 70%:

https://youtu.be/PeSHW2GDmcY

Trazioni libere (no, male bicipite diminuito ma non voglio rischiare per un complementare).

Addominali: Crunch 5x25 (rottura di scatole immane, devo trovare qualcosa che abbia voglia di fare).


Novità sul fronte attrezzatura e preparazione: ieri ho incontrato Nadotti e comincerà a seguirmi lui, ho ritirato i nuovi acquisti (2x25, 2x20, 2x15, 2x10, 2x5, 2x2.25, 2x1.25, bilanciere ø 30 e collari leggeri. Cintura in arrivo [o almeno spero, sto aspettando da un casino e ho reclamato già 3/4 volte...] così come altre due piastrelle per lo stacco e pedana di compensato per terminare la pedana vera e propria). Se passate a Milano zona Sud e avete bisogno di allenarvi non dovrei avere niente da invidiare a tante palestrine qua in città

Buon fine settimana a tutti, spero questa storia con le novità suddette possa prendere una piega ancora migliore di quanto lo sia adesso.