Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio
Nella panca il mio unico pensiero era tirare su il bilanciere, già é tanto che ho fatto i fermi [emoji16].
Ho capito, vuol dire che eri proprio al limite.

Fai 2 sessioni di scarico
una salendo con i carichi fino a una singola con l' 85%
l' altra facendo un 3x10x50%