Diario di Edoardo

[SeNsHi]

e di' a nadotti di allenarsi!!!!! che mi serve come avversario nella -83!

[EdoardoDeLarge]

Domani:

Panca fermo 1”: 5x5 @ 72.5% (58 kg).
Panca presa stretta: 1x5 @ 70% (56 kg), 1x5 @ 65% (52 kg), 1x5 @ 60% (48 kg), 1x5 @ 55% (44 kg), 1x5 @ 50% (40 kg).
Dip: 6x10.
Squat: 5x5 @ 72.5% (83 kg).
Squat fermo 1”: 1x5 @ 70% (80 kg), 1x5 @ 65% (75 kg), 1x5 @ 60% (69 kg), 1x5 @ 55% (63 kg), 1x5 @ 50% (57 kg).
Curl manubri: 5x12x6 kg (provo a caricare meno in vista delle trazioni ed evitare i problemi della scorsa settimana).

Alzati i 5x5 dal 70 al 72.5%, aggiunto un drop set fino a formare un 10x5 @ 62,5 di media con il primo a una percentuale più alta scalando del 2.5 e non del 5%, poi come settimana scorsa fino al 50%.

Cambierò anche qualcosa nella dieta, uscendo prima da lavoro fare i due spuntini (uno lo facevo prima di uscire da lavoro per le 17) in uno solo prima di pranzo e poi spararmi il pranzo diventa un po' complicato. Domani provo a fare uno spuntino tra colazione e pranzo e uno spuntino nel post-workout sperando di non sortire lo stesso effetto alla cena.

Buon inizio settimana!