Buon Diario FalcD60!

Veniamo ai tuoi video:
1) Brevo che li hai fatto e ti sei messo in gioco!
2) metti che carico stai usando, fa differenza valutare una alzata se usi 50 o 100kg
3) Le riprese danno più indicazioni se fatte in un certo modo: nello squat la ripresa va fatta di lato ma con la videocamera ad altezza affondo (nettamente più bassa insoma) nella panca è meglio la ripresa di 3/4 o di lato con la videocamera ad altezza panca.
4) Squat: non sembra male, ma fatico a valutare l' affondo per via del punto di vista
5) Panca: Tu fai le ripetizioni senza soluzione di continuità, devi fare ogni ripetizione come una singola, ovvero parti con le braccia estese e i gomiti bloccati, scendi fino al petto e ti fermi per un secondo, sali e blocchi di nuovo i gomiti. Inoltre tui mentre spingi perdi l' adduzione delle scapole.