Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Ed iniziamo ufficialmente il diario.
Allenamento di oggi: ora inizio 22:45, solita full body con pesetti da ballo delle debuttanti. Ultima settimana così e poi inizio pian piano ad aumentare i carichi, mantenendo la full body comunque, in attesa di sentirmi pronto per iniziare un Bill star. Tempo di recupero 1 minuto tra una serie e l'altra. L'unico esercizio dove spingo un po' di più è lo squat (5x10). Ed infatti mi concedo un po' di più per recuperare. Interessanti le trazioni orizzontali che sto facendo da un paio di settimane. A chiudere addominali.
Ora fine sessione: 00:05.
10 minuti di ghiaccio preventivo sul gomito sinistro e cena.
E passiamo alle foto della mia piccola tana delle tigri!

Il rack, per gli amici Bestemmia



Un po' di dischi e bilancieri



E l'impianto stereo



Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[bullshark]

Feed back positivi dopo l'allenamento di ieri.
Indolenzimento ai bicipiti (complice qualche trazione estemporanea con presa neutra) ed alle gambe per via dello squat.
Ma soprattutto solo un lieve fastidio al gomito sinistro.
Ho usato la gomitiera in neoprene durante tutta la sessione e, solo per le trazioni orizzontali ed i bicipiti, il tutore per l'epicondilite.

Prossimo giro metto video dello squat.

[eraser]

Se il dolore al gomito è stato diagnosticato come "epitrocleite" starei molto cauto con tutti gli esercizi di flessione/trazione (soprattutto con presa in supinazione) dell'arto superiore.

Se la diagnosi parla invece di "epicondilite" il discorso è ancora più complesso.

Attenzione massima, comunque, a ogni esercizio che provochi una recrudescenza del dolore.

Ok al ghiaccio post wo.