panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30
stretching e stasera si ricarica a sushi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30
stretching e stasera si ricarica a sushi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (4'')
6x5x70kg 2' ok, non male
stacco sumo
6x60
4x100
5x5x130kg 1' molto facili
lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1'
trazioni supine
3x10 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Recuperi con una velocità imperssionante, sembri WolverineOriginariamente Scritto da dArK86
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solo di stacco Doc
In squat me la cavo, punto alle singole a 120 in un mesetto diciamo; ma della panca non parliamo! ci metto dei mesi per diventare appena decente (singole a 90kg)! sono destinato allo stacco e basta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca i fattori sono veramente molti, abbi pazienza.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il primo è che sono secco!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma certo, quello è anche il mio problema, ma ho deciso di passare nei -74 per la prossima gara. Magari faccio una panca più accettabile.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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