Calcolo fabbisogno calorico

[bart977]

Ecco qua la mia panza.. Dal calcolo massa grassa con le circonferenze ed altezza (collo-fianchi-girovita) dovrei essere un bf 20%... Che ne dite??? Continuo con una dieta normocalorica aumentando l'esercizio aerobico oppure cosa mi consigliate???

[eraser]

Quando non si è precisi da subito, bart, ci si "perde"...

Per darti un suggerimento bisognerebbe capire il tuo OBIETTIVO.

Lo hai scritto? A me sembra di no...

Comunque...sei intorno al 20% di bf (ovviamente ad occhio, e semza vedere schiena e gambe. Io, poi, mi fido solo delle misure che rilevo personalmente e del mio plicometro. Ho avuto pazienti che si aumentavano di 4-5 cm di altezza ).

Se il tuo obiettivo fossero le gare di PL (onestamente non credo) non avresti bisogno di grandi riduzioni di peso...
Se invece il tuo obiettivo fosse salutistico/estetico (soprattutto estetico, diciamolo!) dovresti sgrassare con una ipocalorica, come suggerito da Thor.

(Aumentare il cardio e bersi un gatorade non serve ad un c...o)