Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

**MrDoc** · 18-09-2019, 02:40 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Doc mi sono accorto, rileggendo il mio post precedente, di essermi espresso male e mi scuso se hai frainteso. Il mio post precedente non aveva lo scopo di sminuire la tua analisi o di essere il post di una "prima donna" che non accetta le critiche.

Assolutamente non ho visto nulla di negativo nel tuo post, ho semplicemente esplicitato quello che dico a me stesso ogni volta che trovo errori nella mia esecuzione (sempre in pratica

)

Originariamente Scritto da bullshark

, ad esempio avevo il dubbio di non essere andato sufficientemente indietro con le spalle, invece l'attenzione devo riporla sulle gambe.

La chiusura deve essere con le spalle dietro la verticale del bilanciere (è inutile andare troppo indietro), con le ginocchia bloccate estese e con l' atleta ben eretto (questo significa con il bacino in avanti, io ho preso dei nulli proprio per questo...)

**kel** · 18-09-2019, 03:45 PM

grandissimo Bull !!!!
è stato emozionante seguire l'escalation in diretta!

EDIT: ti ho dato una rep+. non sono certo dell'utilità di questa cosa nè l ho mai ben capita ma se uno non fa un caxxo per mesi e poi d un tratto torna e spara massimali a ripetizione e per giunta così emozionanti... beh non saprei quando altrimenti dare una rep+

**bullshark** · 18-09-2019, 03:52 PM

Ahahahahah Kel sei un mito! La cosa migliore di questa storia è che sto per raggiungere carichi decenti ed avere così la scusa di venire a trovarti a Bergamo per un allenamento assieme, così proviamo anche il tuo kel-log! [emoji16]

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**bullshark** · 19-09-2019, 10:30 PM

Oggi allenamento un po' giù di tono. Squat eseguito non benissimo, 80 kg che sembravano 120...

Serie I

https://youtu.be/RkIAQ_OLvZQ

Serie II

https://youtu.be/rjmiDVrQFeU

Serie III

https://youtu.be/ZcmgmdQZmZo

A seguire rematore, Military, piegamenti, plank e stretching

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**bullshark** · 23-09-2019, 08:56 PM

Allenamento di oggi all'insegna del no gambe.
Rematore con bilanciere con schiena parallela al pavimento: 5 serie da 10 ripetizioni.
Floor press 6serie da 10 rep, 3 serie presa sugli 81 cm e 3 serie a presa stretta. Military 3x10, curl con bilanciere, 3 serie da 15. A chiudere plank e stretching.

Rematore

https://youtu.be/k2NeG5eFTh4

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**bullshark** · 25-09-2019, 09:14 PM

Oggi stacco, floor press presa normale e presa stretta, rematore, Military, curl con bilanciere, plank e stretching. Stacco eseguito malino...soprattutto la seconda serie.

Stacco

Serie I

https://youtu.be/pwzQhoI8i9g

Serie II

https://youtu.be/-0GbvBahQHU

Serie III

https://youtu.be/PGhDTMJhjJQ

P.s.: dedica speciale a @DadoL per il rematore con stripping

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**MrDoc** · 25-09-2019, 09:24 PM

Veramente ben fatto

**bullshark** · 25-09-2019, 09:28 PM

Ok grazie doc...

...DICHIARO UFFICIALMENTE A TUTTO IL FORUM CHE NON CI HO CAPITO UN CAXXO DELLO STACCO!

Mi concentro e penso di farlo bene e mi esce una chiavica!
Penso di farlo male, mi fa male una mano mentre lo faccio tanto che sento di aver perso la coordinazione e mi esce bene...boh...

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**DadoL** · 26-09-2019, 12:28 AM

Originariamente Scritto da bullshark

Ok grazie doc...

...DICHIARO UFFICIALMENTE A TUTTO IL FORUM CHE NON CI HO CAPITO UN CAXXO DELLO STACCO!

Mi concentro e penso di farlo bene e mi esce una chiavica!
Penso di farlo male, mi fa male una mano mentre lo faccio tanto che sento di aver perso la coordinazione e mi esce bene...boh...

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Tu concentrati sullo stripping, il resto verrà da se OH YEAH!

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**bullshark** · 28-09-2019, 07:15 PM

Allenamento di oggi superstancante. Sì vede che sono fuori forma...
Squat, floor press presa normale e stretta, rematore, Military, bicipiti, addominale e (poco) stretching, le solite cose insomma.

Squat

Serie I

https://youtu.be/o56lGy6N2dc

Serie II (ass to the grass [emoji16])

https://youtu.be/gcmRW2IJo4I

Serie III ripresa frontale (ass come sopra)

https://youtu.be/lOeVTQCQjWs

Floor press press stretta (seconda serie)

https://youtu.be/3URdPcplmUg

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**MrDoc** · 28-09-2019, 09:54 PM

Il primo video di squat ha degli affondi al pelo, il secondo ha un affondo giusto per un allenamento. Occhio che con l'andare delle ripetizioni tendi a spostare il baricentro in avanti

**DadoL** · 29-09-2019, 06:53 AM

Io non riesco a capire come tutti qua dentro muovete 80/90kg come ARIA!!!!!

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**bullshark** · 29-09-2019, 08:43 AM

Perché alcuni dei dischi sono di polistirolo verniciato di nero, ma non dirlo a nessuno...

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**bullshark** · 02-10-2019, 08:48 PM

Oggi parecchio stanco, è un paio di giorni che non sono al massimo. Solita scheda per togliere ruggine.

Stacco

Serie I

https://youtu.be/itPZITj_A9g

Serie II

https://youtu.be/N1zc7G_pZOc

Serie III

https://youtu.be/yM-csKoVJDI

Le prime due serie mi sembrano discrete come coordinazione gambe schiena, un po' peggio la terza.

A si biri

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