Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[Morgante]

Nella quinta serie di squat prima e seconda rep ti sbilanci in avanti in risalita, nella terza all'indietro. La quarta rep è ben centrata. Effettivamente è possibile che tu facessi fatica a restare compatto e quindi il peso andasse dove gli pareva.

Nella panca i gomiti non mi sembrano ben in spinta. Non so se consigliati di chiuderli un pochino o di toccare meno verso la pancia.

Comunque ci sta un allenamento così così.

[bullshark]

Lo squat ieri era un po ballerino...
La panca ho notato anche io che i gomiti non erano tanto in linea, dovrò lavorarci ancora. Proverò a chiuderli...ma intendi a fine eccentrica?
Grazie Morgante

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[Morgante]

Sì, e ovviamente, di riflesso, a inizio concentrica sembra che sprechi delle energie per rimetterli in linea.

[MrDoc]

Usare la cintura non è un disonore, è un modo per rendere più longevi gli allenamenti.

Mi sembravi poco concentrato in generale, nello squat non c' erano due traiettorie uguali e nella panca i gomiti restavano indietro rispetto al bilanciere

[bullshark]

Un tassello in più da inserire Morgante... Effettivamente non ho mai prestato attenzione alla chiusura a fine eccentrica...
Grazie roccia!

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[bullshark]

Non posso dire nulla a mia discolpa mister... Magnesite sul capo... Ed in ginocchio sulle molle ferma dischi...

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[MrDoc]

Quando ci si allena con costanza capitano gli allenamenti in cui non si è al 100%.

Se uno si allena una volta ogni 2 settimane, quando la congiuntura astrale rende la cosa favorevole, allora è più facile che lo si faccia in un giorno in cui si è al 100%

[bullshark]

Oggi secondo giorno di ferie e primo allenamento aerobico: 7,6km in 53', tutto in sali scendi...moribondo alla fine.

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[the77joker]

Oggi secondo giorno di ferie e primo allenamento aerobico: 7,6km in 53', tutto in sali scendi...moribondo alla fine.

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Bravo bull mi raccomando dedica un po' di attenzione alla mobilità prima di correre.
Un po' di stretching e fai delle pause camminando mentre corri.
Fai anche un 5x10 pushups e 5x20 air squat o 5x10 affondi bulgari
E 5x10 curl con l'ombrellone

[CeciliaL.]

Bravo bull mi raccomando dedica un po' di attenzione alla mobilità prima di correre.
Un po' di stretching e fai delle pause camminando mentre corri.
Fai anche un 5x10 pushups e 5x20 air squat o 5x10 affondi bulgari
E 5x10 curl con l'ombrellone

Eh sì con la vecchiaia bisogna stare attenti...

[bullshark]

Ok segnoortare ombrellone.

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[weareblind]

Ma dove sei? Io Diano Marina e domani sesta immersione.

[bullshark]

Sardegna weare, anche io ne farò un paio.

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[bullshark]

7,6 km in 55min.
Oggi percorso da tana delle tigri. Il tragitto era lungo la costa quindi pineta, saliscendi, macchia mediterranea, ed un terzo almeno sulla sabbia.

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[bullshark]

Allenamento di ieri completato con altri 8 km in mountain bike oggi niente corsa ma partita di calcetto

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