Eraser abbi pazienza magari sono cretina io cerca di avere pazienza, ma oltre ad aver specificato che sono nuova dell'ambiente e che tutto quello che so è perchè ho letto vari post, mi sono iscritta proprio per aver consigli! Quello che ho capito io leggendo è che è sempre meglio fare meno ripetizioni sulle 8 max 12 con pesi adeguati e non come fanno fare in palestra 15-20 rip senza pesi. Giusto o ho capito male? Poi solitamente non consigliate gli esercizi fondamendali come stacchi, squat, panca, rematori ecc? O ho capito male? Se ho capito male e continuo a capire male al posto di continuare a dirmi che ho capito male non sarebbe il caso di farmi capire esattamente dov'è il problema così aggiustiamo questa scheda? XD