Workout di oggi:

Squat progressione 6x4@50kg
Panca piana leggera 8x3@50kg
Leg press 6x6@190kg
Trazioni 5-4-3-3-3
French press 3x10@17,5kg
Curl panca scott presa larga 3x8@15kg
Pull down 3x10@16kg
Curl manubri panca inclinata 3x8

Note:

- scusa Doc, nella prima clip di squat ho le protezioni ancora basse (me ne sono accorto solo dopo aver rivisto il video ), nelle altre le ho alzate;

- oggi nello squat ho cercato di "buttarmi" più avanti con la schiena per portare la traiettoria del bilanciere verso i piedi e nella risalita ho sentito il coinvolgimento dei glutei e femorali;

- la panca mi è piaciuta abbastanza, mi sentito più solido dell'ultima volta;

- una domanda Doc: nelle trazioni la sbarra deve stare appena sotto i polpastrelli o più in giù verso il centro del palmo? Nel primo caso non mi vengono mai i calli sotto l'indice, il medio e l'anulare ma ho una presa scivolosa mentre nel secondo caso succede il contrario;

- video panca-squat: https://youtu.be/FID9S0gPjiA