In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

panca piana
4x60 (fermo 4'')
8x4x70kg 2' ok, bene le ultime serie! nella panca ci metto sempre molto ad attivarmi bene: una volta stanco divento decente...

squat
5x60 (fermo 4'')
6x6x80kg 2' bene, molto facile, le gambe ricominciano ad attivarsi

trazioni prone + crunch concentrato
3x8+100 1'30

stretching

[SeNsHi]

nottata insonne di studio e esame passato in mattinata. nel pomeriggio buonissimo workout, nonostante la stanchezza

panca piana
4x60kg (4'')
6x4x70kg 2' ok, bene le ultime 2 serie
3x6x60kg (2'') 1'30

squat
4x60kg (4'')
6x6x80kg 1'30 molto bene: lo squat con incastro alto mi sta dando belle soddisfazioni

trazioni supine + swing 24kg
3x10+15 1'

stretching

[SeNsHi]

giornata strapienissima tra impegni vari e turno lungo a lavoro... nella pausa ottimo workout!

panca piana
5x60 (4'')
6x4-4-4-4-5-5x70kg 2' ok, bene, rette le 5 reps

stacco sumo
6x70
4x4x120kg 60''

chest press
3x10x65kg 40''

rotatori elastico (iso 8'')
3x6 30''

crunch concentrato
2x100

stretching e mobilità

settimana letteralmente devastante dal punto di vista lavorativo e dello studio, stanchissimo, domani ultimo giorno pieno a lavoro, poi spero di recuperare domenica

[SeNsHi]

domenica di riposo dal lavoro finalmente, sbrigate varie faccende e buon workout pomeridiano

panca piana
5x60kg (3'')
4x70kg
5x5x70kg 2' bene! piccolo pr del periodo!

squat
4x60 (4'')
6x6x80kg 2' non brillantissimo lo squat oggi, ma ci sta dopo una settimana così tassante e una panca ben spinta

lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 1'30 ok

trazioni supine + swing kb
3x10+15 1' ok

stretching

[SeNsHi]

panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 2' ok, dura l'ultima, non brillantissima oggi la panca

stacco sumo
5x60
6x6x120kg 60''

lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 60''

trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+20 1'

stretching

[SeNsHi]

allenamento di pallavolo stasera, il primo da ottobre scorso, da quando ho fatto incidente in auto e mi sono operato alla testa... abbastanza soddisfatto! buona forma fisica, tecnica di gioco da consolidare ma non mi lamento. a finire stretching

[eraser]

Bravo Andrea!
Anche io ieri sera sono andato a fare un allenamento di basket.
Gli altri giocatori avevano la metà dei miei anni (un paio di loro sono coetanei della mia figlia più piccola !).
Nonostante l'infarto imminente mi è sembrato di essere tornato a quando giocavo e la sensazione è stata forte quanto i dolori che ho avvertito 'stamattina al risveglio.
Bellissimo .

Immagino che per te sia stato ancora meglio.