Problema gambe

**nek77** · 28-09-2004, 03:12 PM

esatto faccio proprio parte di questa stirpe..alto alto secco cresce solo la parte alta, ci metto pokissimo a perdere peso/definirmi e un casino a mettere massa, gambe lunghe e sekke

yeah

ah corvette una cosa: ke c'entrano gli esami del sangue in questo caso?

**Corvette** · 28-09-2004, 03:35 PM

Centrano eccome! Spesso e volentieri le analisi del sangue forniscono un quadro della situazione globale. Eventuali carenze di minerali, disfunzioni ormonali, presenza di ormoni catabolici, ecc possono venir scoperte! Conviene sempre allenarsi dopo che si ha la sicurezza che tutto è apposto!

Mi sottopongo alle analisi del sangue con frequenza annuale

**mau** · 29-09-2004, 08:47 AM

se non puoi fare lo squat prova l'hack fatto con il bilancere dietro i glutei è un es. molto efficace : fallo con pesi da 5-6 reps con 4-5 serie

**nek77** · 29-09-2004, 10:34 AM

il mio problema nn è ke nn voglio farlo, ho solo un pò di paura per la skiena perkè nessuno mi ha mai insegnato come si fa per bene

gli istruttori della palestra sono impediti, a uno avevo kiesto un programma per definizione avanzato e dopo 1 mese mi ha dato uno skeda con un programma massa per principianti.........

l'hack in cosa consiste mau?

@corvette; ankio faccio gli esami tutti gli anni più per preacauzione ke per altro..quali valori bisogna tenere sotto controllo? i miei di solito spaccano la metà dei valori di riferimento...

**mau** · 30-09-2004, 08:25 AM

ecco qua :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

**hd_1976** · 30-09-2004, 02:14 PM

Sembra un bell'esercizio, una specie di via intermedia tra gli stacchi e la trap bar... eseguito correttamente pare anche meno a rischio per la schiena dello squat tradizionale.
Due considerazioni a chi può o vuole rispondere:
1 - è ugualmente efficace?
2 - se uso dischi di piccolo diametro si può fare in accosciata completa?
Grazie e ciao..