Problema gambe

[°°sOmOja°°]

Ti illusto una semplice equazione

Squat= Massa

Ergo: niente Squat = gambe secche.

Potrai tonificarle quanto vuoi, ma sotto ogni punto di vista, non c'è un esercizio ke equivalga lo squat. Se hai paura x la skiena, fattelo insegnare a dovere, e durante l'esecuzione fatti sempre star dietro dal tuo compagno di allenamento (x ogni evenienza, e anke x correggerti se sbagli).

maddai...nn siate estremisti..io nn faccio lo squat e i miei quadricipiti continuano a crescere comunque, e nn ho le gambe secche, anzi, sono il mio punto forte.

quello che volevo domandarti io invece è:
progredisci nei carichi?
usi senza senso tutte le tecniche di intensità assieme?

quello che posso consigliarti è di fare un bel ciclo di forza anche solo x le gambe..aumenta di un bel pò i carichi e poi lavoraci in massa.

prova prima con reps da 8 a 10 poi se nn noti cambiamenti
prova con un numero maggiore (potrebbe essere dovuto al tipo di fibre di cui sono costituiti i muscoli delle tue gambe)

poi fai le prove x quanto riguarda la frequenza...prova prima ad allenarle 1 volta a sett...poi 2, io in alcuni periodi le alleno anche 3 volte a sett.

lo squat è senza dubbio il miglior esercizio x i quadricipiti ma si può crescere anche senza..se uno nn si sente sicuro o nn vuole fare un esercizio nn lo si può obbligare a farlo.