Forza vecchio neofita

[MrDoc]

La scheda e la progressione non è male, ma l' il proseguo come tu lo indichi quì sotto è sbagliato

Vorrei tenere la scheda fino a quando mi da risultati se poi vado in stallo per 3 settimane di seguito abbasso il carico del 10% sull'esercizio in cui ho stallato e riinizio la programmazione.

Una scheda come la tua è fattibile per 4-6 settimane, poi bisogna valutare un altro tipo di progressione.

Una nota fondamentale, ho letto i tuoi post dal 2012 è ho notato come i tuoi carichi non siano migliorati molto in questi 4 anni. Secondo me , il consiglio che ti diede "Illo tempore" Somoja è il più sensato:
Devi curare l' esecuzione degli esercizi principali.

Io aggiungo: apri un diario e metti i video delle tue esecuzioni così da correggere eventuali errori.

PS: io ho cominciato dopo i 40 anni con i pesi, volere è potere.

[78Paolo]

No da allora neanche il tempo di iniziare ho abbandonato. Ora a distanza di 4 anni sto iniziando. Sicuramente aprirò un diario e posterò i video. Per altro tipo di progressione intendi di distinguere già giorno leggero - medio-pesante, o ti riferisci alla progressione tipo 5*5 / 6*4....? Grazie per i consigli

[MrDoc]

o ti riferisci alla progressione tipo 5*5 / 6*4....?

si, a questa.