Ti illusto una semplice equazione

Squat= Massa

Ergo: niente Squat = gambe secche.

Potrai tonificarle quanto vuoi, ma sotto ogni punto di vista, non c'è un esercizio ke equivalga lo squat. Se hai paura x la skiena, fattelo insegnare a dovere, e durante l'esecuzione fatti sempre star dietro dal tuo compagno di allenamento (x ogni evenienza, e anke x correggerti se sbagli).