Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Io il front squat solitamente lo eseguo nei programmi di allenamento.
Il mio consiglio è quello di imparare a farlo, perchè è una variante interessante.
Però devi considerare che il tuo massimale di front squat potrebbe essere meno del 70% di quello del back squat.
Quindi devi regolare i carichi di conseguenza

Ciao Simon!
Sicuramente imparerò a farlo, d'altronde è una variante che non può non essere considerata. Non capisco che senso abbia inserire come opzione un 2x8x75% del back però. Per queste settimane proverò l'high bar!

[MrDoc]

Nello Squat con il fermo in buca, si vede che , di poco, ma non sei in una posizione ottimale di spinta. Devi andare di un paio di centimetri più avanti con il baricentro, magari scendendo un pochino più di ginocchia (ginocchia leggermente più in avanti).

Circa lo squat High bar, concordo con Simon, trova il carico giusto, prova a aprtire con carichi più bassi e a salire. Serve come esercizio di assistenza nel back squat, quindi fa solo bene.