Lavoro di oggi (martedì):

Panca (presa da oggi indici sugli 81) - 5x2x80% (65 kg), ultima serie:

https://youtu.be/qc33KNpPdMA

Presa stretta (mignolo sugli 81) - 2x2x85% (70 kg), ultima serie:

https://youtu.be/dPmTWJNzhPc

Fermo 1" - 2x5x75% (60 kg), ultima serie:

https://youtu.be/kI-JeA6LeBA

In questa mi è venuto un arco davvero niente male.

In generale direi: migliorare focus generale durante tutto l'allenamento (troppa differenza tra una serie e l'altra, voglio un setup anche mentale duro come il ferro anche con i pesi della chicco che ho adesso), migliorare la chiusura sul rack (tendo a ruotare i polsi, non avendo lo spotter è fondamentale impara a farlo bene), altre cose che adesso non mi vengono in mente e che dovrei segnarmi sul posto.

Piccolo aggiornamento anche riguardo attrezzatura e preparatore:

Attrezzatura credo in arrivo settimana prossima, la cintura dal 15 in poi e non vedo l'ora di provarla. In settimana andrò a parlare con un ragazzo (Davide Iazzarelli, abita a Milano ed è un'atleta Toplifters, appena certificato NSCA) per farci due chiacchiere: aggiornamenti a breve.